超实用同房小技巧，帮你高效备孕！

红豆

以下文章来源于复旦大学附属妇产科医院，作者刘宇

备孕第一步，跟老司机学会正确的开车姿势！

来自宇哥的科学同房小技巧，专攻备孕，马上学起来，说不定一发即中哦！


01
把握好时机

其实最佳受孕期并不是排卵的当天。排卵前后的受孕概率大致如下图：



所以排卵前的1-2天受孕概率才最高，因为排卵后24小时卵子就会死亡，而精子可以在女性生殖道中存活长达5天，提前1~2天，是为了保证精子卵子能恰好邂逅。

不过也不必这么精准，其实排卵前的5天到排卵这天，都是“易孕期”！体力可以的话，易孕期每天连续奋战，总体受孕机会更大哦。所谓质量不够，次数来凑嘛。

那怎么算排卵呢？哪种靠谱？看表↓↓↓想要高效怀的，最后两种强烈推荐！！

方法	原理	排卵期	优点	缺点
日历法	根据平均月经周期推算	下次月经来潮前2周左右排卵	不花钱	不准确，不适合月经周期紊乱者
基础体温	排卵后的体温上升0.3-0.5℃，会持续12-14天	体温上升前1天发生排卵	便宜	作用有限，一般识别到上升后已经发生排卵
排卵试纸	排卵前16-48小时尿液LH峰值	试纸强阳性后的1-2天排卵	准确预测排卵	指导区间有限，有些人会测不准或测不出
超声测排卵	寻找优势卵泡，月经第10天开始监测	卵泡16-20mm时会排卵	精确预测排卵	经济和时间成本高
分泌物观察法	生蛋清样丝滑透明的白带，便于精子存活和通过宫颈	蛋清样白带出现5-7天后发生排卵	预测完整的易孕期	需要1个月时间学习观察，稍繁琐

02掌握一点喜欢的姿势

其实，目前没有研究数据显示某种体位的受孕率优于其他姿势，射精后的精子最快可在2-3分钟内穿过阴道和宫颈，所以选择你们最喜欢最舒适的姿势就好。性高潮和受孕、孩子性别也木有关系。记得别整得太花哨，七夕也让急诊的医生休息下嘛。

当然如果阴道本身松弛或男生精液排出时已经是液化状态的话，为了减少精液流出，可以选择事后平卧休息半小时。

03
注意下你们的频率

文献指出，一天一次规律同房的夫妻，受孕率最高，随着同房次数的不断增加，精子浓度降低但不至于降低受孕率。

但是！白天要上班，晚上再频繁开车，呵呵，就算是完美处于最佳受孕年龄的90后，也会谢啊图片图片图片！夫妻双方的时间、体力和精力，也很重要。

对于排卵期前后而言，隔天一次或每天一次都是可以的，如果本身月经就规律，每周2-3次的同房频率也足够受孕了。

04
养好身体

不管是姿势还是频率，想要准确拿捏，体力不够是不行的！！

总结起来就一句话：适龄婚育、体重适宜、健康饮食、作息规律、心情美丽。

• 年龄方面
  

有个最佳生育年龄：男25-35岁；女25-29岁。

答应我，男性最好不要超过40岁，因为之后精子质量直线下降；女性最好不要超过35岁。因为之后卵巢功能断崖式下降，而且产检还会被贴上“高龄”标签，“羊穿”这种项目就逃不掉了。

在妇产科医院待久了，还是要啰嗦一句，能早就早点，每个个体不一样，毕竟有人30岁的年纪，就拥有更年般的大姨妈了。

• 吃的方面
  

多补充糙米、瘦肉、海产品等优质蛋白（这样一看，生蚝是优质蛋白图片），西蓝花、甘蓝、胡萝卜、西红柿等蔬菜。

避免高糖和过多咖啡摄入（不超过2-3杯/日），夫妻双方戒烟戒酒，避免热水浴、蒸桑拿，远离射线等环境。

夫妻双方没有叶酸代谢问题的话，孕前3月就把每天400ug的叶酸片吃起来。

那至于休息不好、心情不美，影响排卵、精子质量、受孕，咱就不叨叨了，一句话：工欲善其事必先利其器。

红豆

多久能知道喜讯？

怀孕最典型的症状是停经7-10天还没来月经，像大家经常咨询的头晕、嗜睡、乏力、晨起恶心呕吐、厌食、尿频等症状则没有特异性。受孕后7-10天就可以验孕棒自测出阳性。自测小便的时候一定记得看说明书：晨尿，浸润3秒后平放，4-5分钟内读取最好。

还可以在同房后7-10天去医院查血HCG或10-14天查尿HCG，不着急的话，停经1-2周查超声确认是否宫内妊娠，这个保准！


至于以下情况，这些技巧对你来说可能都不得行，建议尽快去生殖医院就诊。

• 不到35岁，但未避孕规律同房1年后还是没怀上
• 35-40岁，规律同房半年没怀上
• 40岁以上或有子宫腺肌症、化疗人群、性伴侣精液异常等
  

注：本文适用于已婚备孕夫妻，不适合企图反向操作来避孕，比如安全期避孕，中招可能性很大！